iKima: Breathing & Calm

By Hsinti Wu on AppTrack Ninja.

從 2 分鐘開始。養成習慣。感受不同。 iKima 是專為 Apple Watch 與 iPhone 打造的呼吸與心率健康 App。 App 名稱源自日文「息（iki）」與「間（ma）」——呼吸之間的靜默空間，是壓力消散的那一刻。 呼吸法 輕鬆養成習慣 ・生理式嘆息（2 分鐘）— 雙吸一長呼，最快速降低急性壓力的方式。短短 5 輪即可啟動副交感神經，立即感受平靜。 ・箱型呼吸（3 分鐘）— 4-4-4-4 節奏，海豹部隊與運動員用來在壓力下保持專注 。 ・腹式呼吸（3 分鐘）— 緩慢腹式深呼吸，長期練習有助降低靜止心率。 ・4-7-8 呼吸法（4 分鐘）— 有科學根據，快速啟動副交感神經，有助助眠 。 ・共鳴呼吸（5 分鐘）— 5-5 節奏，最大化心率變異性（HRV），深度放鬆。 *即時心率監測 ・每次練習即時顯示心率 ・練習前後心率對比，量化每次練習的效果 ・由 Apple Watch 感測器驅動，無需額外設備 *練習紀錄 ・練習前後情緒記錄 ・完整歷史：呼吸法、時長、情緒變化 ・每週目標進度追蹤 *專為 Apple Watch 設計 ・手腕觸覺引導，感受每個呼吸階段 ・練習中螢幕自動調暗，減少干擾 ・不需 iPhone 在旁，獨立運作 *隱私第一 ・所有資料僅儲存於本機裝置 ・不需建立帳號，不販售資料 ・HealthKit 唯讀——不寫入任何健康記錄

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