아토믹골 - 꿈을 이뤄주는 목표관리

By Yongjin Lim on AppTrack Ninja.

시험에 합격하고 싶으신가요? 취업에 혹은 창업에 성공하고 싶으신가요? 아니면 경제적 자유를 이루고 싶으신가요? 그런데 혹시 간절히 원하지만 이루기 너무 힘들진 않으신가요? 항상 결심을 하지만 작심삼일로 끝나고 마는 이유가 무엇일까요? 가장 큰 이유는 제대로 계획하지 못해서일 것입니다. 목표가 너무 크게 느껴지고 어디서부터 무엇을 해야 할지 막막할 때가 많죠. 게다가 완벽주의 성향을 가진 분이라면 실패했을 때 자신의 비참한 모습이 두렵기 때문에 시작조차 자꾸 미루게 됩니다. 그렇다면 우리는 어떻게 해야 할까요? 저명한 인지심리학자 김경일 교수님은 말합니다. 목표달성을 위해 계획하려면 습관적으로 목표를 10개로 쪼개야 한다고요. 그래야 우리 뇌 속에 10개의 눈금이 생기고 그 눈금이 진도면서 점수가 된다고 합니다. 그리고 이렇게 작게 쪼개어 달성한 첫 번째 눈금은 우리에게 성취감을 줍니다. 뇌 속에선 도파민이 분비되죠. 그리고 이 첫 번째 성취감과 도파민은 목표 달성의 씨앗이 됩니다. 이런 메커니즘의 유명한 사례로 현재 세계 최고의 야구선수 오타니 쇼헤이가 있습니다. 만다라트 라고도 알려진 이 방식은 앞서 말한 목표쪼개기 원리와 같습니다. 저희 아토믹골은 이 …

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