マッスルロック-筋トレでロック解除-

By yuto kobayashi on AppTrack Ninja.

『マッスルロック』は、スマホ依存と戦うあなたの行動設計アプリです。ロックしたいアプリを選ぶと、解除するための“代替行動”として筋トレを課す仕組み。通知の渦に流される前に、ランダムで提示される自分だけのワークアウトをこなす――その一歩が、集中力・自己効力感・体力の三つを同時に鍛えます。 ■コンセプト スマホを見る時間を「やめる」だけでは続きません。マッスルロックは、やめる代わりに「やる」を置く発想です。アプリを開こうとした瞬間、あなたが事前に選んだ筋トレメニュー（腕立て、スクワット、プランク、カーフレイズ、体幹系など）からランダムにミッションを生成。指定回数／秒数を達成するとロックが解除され、目的のアプリを一定時間だけ使えるようになります。欲求のスイッチを、習慣のスイッチへ。 ■基本の流れ 1. 制限したいアプリやカテゴリ、WEBドメインを選択 2. 筋トレメニューを登録（回数・秒数・上限時間・代替案） 3. ロックを開始。対象アプリを開くとミッション画面が起動 4. カウントダウン／フォームガイドに従って達成→自動解除 5. 解除時間が過ぎたら再ロック。次回は別メニューが出題 ■ランダムミッションの設計 ・偏り防止の重み付きシャッフルで、同じ種目が続かない ・「軽め／中／重め」の負荷レンジを自動で波形化 ・屋内外・器具の有無に応じたフィルタリング ・コンディションに合わせた“スキ…

Categories: Health & Fitness, Productivity

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