HeadSleep-情绪管理记录心情日记，正念呼吸训练

By 业书 曹 on AppTrack Ninja.

助眠/正念/冥想/白噪音/HRV压力/下雨声/轻音乐

HeadSleep(情绪急救箱) ——是一款以科学减压 + 高质量睡眠，帮你放下焦虑，安心入睡的应用。我们将「内容 + 训练 + 健康数据 +Apple Watch 微交互」整合为一体化方案：白天用 3～10 分钟快速降压，夜晚更快入睡，配合 HRV/心率与睡眠数据给出个性化建议，帮助你看见日/周/月的持续改善。 主要特色 • 科学减压训练：方块呼吸、4-7-8、节律呼吸等练习，声音引导 + 触觉节拍，3/5/10 分钟随时可练，适合通勤、会议前后等紧张场景。 • 高质量助眠内容：助眠故事、音乐、白噪音、ASMR（含自然/城市/器乐/粉噪/棕噪等），支持睡眠定时、淡入淡出、全离线缓存音乐，减少中断与惊醒。 • 数据驱动的洞察：在你授权前提下结合 HRV（SDNN）、心率、呼吸频率与前晚睡眠，生成压力指数与睡眠评分，并提供清晰解释与建议（何时训练、何时放松、何时就寝）。 • 番茄专注与环境声：25/50 分钟专注计时，配环境声与完成反馈，帮助稳步提升专注力和耐受度。 • 认知与记录：失眠日记（含 CBT-I 元素）与情绪日记，配压力自测（如 PSS-10），更系统地识别触发因素与有效应对策略。 iPhone 与 Apple Watch 协同 • Apple Watch 一键开启 3/5/10 分钟呼吸训练，Taptic Engine 触觉引导，闭眼可用。 • 基于 HRV/心率查看…

Categories: Health & Fitness

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