루미: 불면증 수면 코치

By Jae Chan Lee on AppTrack Ninja.

루미는 불면증 인지행동치료(CBT-I) 원리를 바탕으로, 수면제 없이 잠드는 힘을 되찾도록 돕는 수면 코칭 앱입니다. 불면증 인지행동치료(CBT-I)는 미국수면의학회와 미국내과학회가 만성 불면증에 가장 먼저 권하는 비약물 방법이에요. 루미는 이 원리를 39일 프로그램에 담았습니다. 매일 수면일지를 쓰고 하루 20분 활동을 실천하면, 전담 코치가 기록을 보고 매주 피드백과 다음 주 방향을 함께 잡아드려요. ― 불면증을 개선하기 위해 멜라토닌, ASMR, 수면제 등을 사용해보신 적이 있을 거예요. 그때는 잠시 도움이 되기도 합니다. 하지만 이런 방법들은 말 그대로 ‘보조 수단’일 뿐, 수면의 질을 근본적으로 개선하지는 못합니다. 진짜 중요한 건 ‘더 잘 자려고 애쓰는 것’이 아니라, 내 몸의 습관과 생각을 바꾸는 것입니다. 한번 떠올려보세요. 예전에 잘 자던 시절, 잠들기 위해 특별히 노력했었나요? 아마 아니었을 거예요. 그냥 누우면, 어느새 자연스럽게 잠이 들었을 겁니다. 이처럼, 잠이란 원래 억지로 만들어내는 것이 아니라, 몸과 마음이 스스로 잠들 수 있는 환경을 만들어주는 것입니다. 루미는 바로 그 지점에 집중합니다. ― 이런 분들께 추천드려요 - 멜라토…

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