ほどく。 - 眠れない自分を責めない睡眠習慣 — ASO

By Keita Saito on AppTrack Ninja.

朝、よかったことをひとつ思い出すだけ

「眠れなかった」と落ち込むのは、もう終わりにしませんか？ 『ほどく。』は、脳科学に基づいた優しいアプローチと、朝のたった「ひとこと」の習慣で、心の結び目をほどき、7時間前後の眠りのリズムを自然と整えるアプリです。 記録やグラフに追われる「睡眠管理」に、疲れてしまったあなたへ。 『ほどく。』が提供するのは、詳細な測定やスコア判定ではなく、自分自身と優しく向き合い、脳をポジティブなモードへ切り替える静かな時間です。 ■ このアプリについて 『ほどく。』では、睡眠を単なる休息ではなく、脳と心をメンテナンスする「修復の時間」と定義しています。 昨日の緊張、不安、情報のノイズ……。 そうした心の結び目を、眠りの力でふわりとほどく。そんな体験をお届けするために、このアプリは生まれました。 ■ 朝のたった1分で完結する習慣 ● 昨夜は、目標の7時間（※1〜12時間で自由に設定できます）眠れましたか？に「はい / いいえ」 ● 昨日の中から、一番よかった場面を、ひとことだけ思い出して書く それだけ。 続かない日があっても、あなたを責めない設計です。 ■ 『ほどく。』の4つの特徴 1. 脳のフィルターを「プラス」へ切り替える 朝の習慣として、昨日の景色の中から「よかったこと」をひとつだけ思い出して書きます。 これは脳のRAS（網様体賦活系）という機能に働きかけ、無意識のフィルターを「不安探し」から…

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