BJJ Performance

By Nicolas Consani Bernardi on AppTrack Ninja.

Força e condicionamento para quem treina jiu-jitsu de verdade. O BJJ Performance troca o treino genérico de academia por um sistema de três passos — testa, treina, avalia — construído em cima dos seus próprios números. TESTA Semana de Teste completa: força máxima (1RM) nos principais padrões de movimento, capacidade cardiorrespiratória em protocolos de bike e remo, e composição corporal. Tudo classificado contra referências normativas, para você saber onde está — não achar onde está. TREINA Cada série, cada repetição e cada quilo do seu treino saem do SEU teste. A carga é recalculada a cada s…

Categories: Health & Fitness

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