つめのび

By Yoshifumi Sato on AppTrack Ninja.

爪噛みをやめる｜爪の成長を写真で記録

噛むのを我慢すると、爪はちゃんと伸びる。 「つめのび」は、爪を噛むクセ（爪噛み）をやめたい人のためのアプリです。伸びていく爪を写真で見守りながら、少しずつ卒業を目指します。 ■ 我慢した成果が、目に見える やめようと決めても、我慢はなかなか続きません。「つめのび」は、あなたの爪を週ごとに撮って並べていきます。ビフォーとアフターを見比べたとき、「ここまで伸びた」という実感が、次の一日の力になります。 ■ 噛みたくなった瞬間を、そっと記録 ・「我慢できた」「噛んじゃった」をワンタップで記録 ・そのときの状況や気分もかんたんに残せる ・噛みたくなったら、かわりの小さな行動（両手を握る・ハンドクリームを塗る など）をそっと提案 これは「習慣逆転法（HRT）」という考え方をもとにした、気づく → 置きかえる → つづける、のくり返しです。 ■ 続くたびに、伸びていく ・連続で噛まなかった日数をホームに大きく表示 ・カレンダーで「我慢できた日」「噛んだ日」をひと目で ・気分や状況ごとに、噛みやすいパターンを振り返り ■ 責めない。だいじょうぶ。 噛んでしまっても、責める必要はありません。気づけたこと自体が前進です。自己嫌悪ではなく、達成感で続けていける設計にしました。 ■ あなたの記録は、あなたのものだけ ・ログイン不要ですぐ始められます ・爪の写真も記録も、すべて端末の中だけに保存されます…

Categories: ヘルスケア／フィットネス

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