ととのう5分

By jin mizoi on AppTrack Ninja.

「ととのう5分」は、1日3分からはじめられる、音声ガイド付きのセルフケアアプリです。 デスクワークの合間、家事のあいま、寝る前のベッドの上。その日の体調と時間に合わせてルーティンを選ぶと、音声がひとつずつの動きをやさしく案内します。画面を見続けなくていいので、動きに集中できます。 ■ こんな方に ・デスクワークで首や肩まわりがこわばりがち ・運動をはじめたいけれど、何から始めればいいか分からない ・ジムやスタジオに通う時間はとれない ・はげまされるより、自分のペースで静かに続けたい ■ 時間で選べる3コース すべてのルーティンに3分・5分・10分の3コースを用意しました。忙しい日は3分だけ。余裕のある日は10分。「今日もできた」を積み重ねられるよう、始めるハードルを下げることを大切にしています。 ■ 5つのカテゴリ × 45ルーティン ・セルフケア: 首・肩・腰まわりをゆっくりほぐす ・体幹: 姿勢を支える筋肉を無理なく使う ・ヨガ・バランス: 呼吸に合わせて体を伸ばす ・有酸素: その場でできる軽い運動で体を温める ・高強度: しっかり動きたい日のための短時間トレーニング 強度は「やさしい」「ふつう」「しっかり」の3段階。はじめは「やさしい」から始まります。ジャンプなどを含む「しっかり」は、始める前に確認項目をひとつずつ読んでから取り組む設計です。 ■ 生活のシーンから選べる …

Categories: Health & Fitness, Lifestyle

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