カラダ改善 — ASO

By adachi jin on AppTrack Ninja.

自分のMAXから今日の筋トレを自動計算

自分のMAXを測ると、今日の筋トレメニューが自動で決まる。 「カラダ改善」は、睡眠・食事・筋トレの3つを1つのカレンダーでつなぐ記録アプリです。追い込むためではなく、続けるために設計しました。 【運動】MAXを育てて、その日のメニューを自動計算 腕立て伏せ・スクワット・懸垂・プランク・ベンチプレスなど19種目。週1回のMAX測定を基準に、その日のメニューを「MAXの60%×3セット」のように自動で提案します。終わったあとの体感3択(余裕/ちょうど/きつい)で、次回の負荷が自動で調整されます。 【運動】日々の筋トレはセット単位で記録 やったぶんを1セットずつ記録。重量×回数は総挙上量として合計され、「今日 3セット / 18回 / 総挙上量1,080kg」のように積み上がります。メニューからは1タップで記録できます。 【睡眠】習慣をチェックして、翌朝の休養感を記録 厚生労働省の資料に基づく生活習慣から、自分に合うものを選んでチェック。翌朝の休養感(1〜5)と日中の眠気を記録すると、記録が14件たまった時点で「どの習慣をした日に朝がラクだったか」を自分のデータからふりかえれます。医学的な効果を示すものではありません。 【食事】お菓子・揚げ物を「たまに楽しむもの」へ 毎日の記録は3択だけ。食べた日は30秒のふりかえりで、次の作戦を1つ決めます。減らす理由はいつでも見返せます。 【毎日の…

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