下一组-力量训练记录与计划

By 克填 姜 on AppTrack Ninja.

健身动作库与组间休息计时

下一组，是一款为力量训练打造的记录 App。 无论你按计划训练，还是走进健身房后自由开练，都可以清楚记录每一组的重量、次数、时长和完成状态。练完回头看，知道自己做了什么；开始下一次训练时，也能找到上次的记录。 【认真练，清楚记】 创建自由训练，或从训练计划开始。训练中逐组填写数据、标记完成，查看训练时长、完成组数与负重容量。组间休息倒计时帮你掌握节奏；训练会自动暂存，收起后仍可继续。你还可以把多个动作组成连续完成的组合训练。 【让每次训练都有计划】 从新手入门、增肌、减脂等训练模板开始，按健身房、杠铃哑铃、哑铃或弹力带等器械条件选择版本。也可以创建自己的计划，调整训练日、动作、组次和休息时间，安排每周训练，并按需开启训练提醒。 【找到动作，看懂动作】 内置 1300 余个动作，支持按名称搜索，或按训练部位、器械筛选。动作详情提供目标肌群、步骤说明、图片和动态演示；看到合适的动作，还可以加入正在进行的训练。部分图片与动态演示需要联网加载。 【回顾每一次完成】 在训练历史中按月份、日期查看已完成的训练，回看每个动作、每一组的实际记录。训练日历把每周安排与完成记录放在一起；动作历史则方便你对照上次使用的重量和次数。 【更多训练与身体记录】 HIIT 间歇训练支持调整动作、训练时间、休息时间和轮数，跟随倒计时与语音提示完成训练。你还可以记录体重、体脂率、身体围度和训练照片，在图表与日历中…

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