スモゼロ - 禁煙アプリ・タバコをやめる記録と習慣サポート

By 株式会社SPONVITA on AppTrack Ninja.

吸いたい時に深呼吸・タイマー・対処法を試して記録・分析

吸いたくなった瞬間を記録し、自分に合う対処法を見つける禁煙サポートアプリ。 スモゼロは、禁煙日数を数えるだけのアプリではありません。 吸いたくなった時の強さ・状況・試した対処法・その結果を記録し、 **「自分はどんな時に吸いたくなるのか」「何をすると吸わずに済みやすいのか」**を、自分のデータから把握できます。 吸いたくなった、その時に使う 「吸いたい」を押したら、今の欲求を0〜10で記録。 食後、仕事の休憩、飲酒、コーヒー、ストレスなど、今の状況も残せます。 そのまま、今できる対処法を選んで実行します。 深呼吸 3分待つ 水を飲む 5分歩く ガム・飴 歯磨き 場所を離れる 別の作業をする 誰かに連絡する 欲求を観察する 対処した結果まで記録する 対処した後に、もう一度「吸いたさ」を記録。 さらに、 吸わなかった / 吸った まで残します。 これにより、単に「何を試したか」ではなく、 どの対処法で欲求が下がったか どの対処法なら実際に吸わずに済んだか を振り返れます。 あなたのデータから対処法を選ぶ スモゼロの特徴は、すべての人に同じ禁煙方法を勧めることではありません。 使い始めは一般的な対処法を提案し、記録が増えると、 今の状況で成功率が高かった方法 これまで自分に合っていた方法 を優先して表示します。 たとえば、 「食後は歯磨きをした時に吸わずに済みやすい」 「仕事後は5分歩…

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