BCH Souffle

By BetterCallHealth LLP on AppTrack Ninja.

Le 4-7-8, guidé à la voix

Le système nerveux autonome règle le cœur sans vous demander votre avis. Le sympathique accélère : cœur, souffle, vigilance. Le parasympathique freine, surtout par le nerf vague. À l’inspiration, le frein se relâche ; à l’expiration, il se resserre et le cœur ralentit. BCH Souffle vous guide dans trois souffles, à la voix et en français : un cercle respire avec vous, une vibration marque chaque phase, l’écran reste allumé. La nuit, l’app passe en mode sombre avec votre téléphone. Le 4-7-8 : inspirer 4, retenir 7, souffler 8. L’expiration dure deux fois l’inspiration, environ trois respiration…

Categories: Health & Fitness

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