멜라토닌: 취침 전 앱 차단, 수면 분석

By hyeongjin lee on AppTrack Ninja.

워치 없이 수면 분석, 쇼츠 끊기

자기 전 쇼츠 한 번만 보려다 새벽 2시. 멜라토닌은 그 악순환을 끊습니다. ■ 취침 30분 전, 폰이 잠깁니다 브라우저와 웹 주소까지 함께 잠가 사파리로 돌아가는 길도 막습니다. 전화와 메시지는 그대로 되고, 아침에 자동으로 풀립니다. (20~60분 사이에서 고릅니다) 잠기기 15분 전에 미리 알려드려서, 보던 건 마무리할 수 있습니다. 오늘만 늦게 자야 하는 날은 잠기기 두 시간 전까지 미룰 수 있고, 그 변경은 그날 밤에만 적용됩니다. 설정 > 스크린 타임 > 항상 허용에 넣어두신 앱은 iOS가 어떤 앱도 잠그지 못하게 막습니다. 그 앱은 멜라토닌에서 직접 지정하면 잠기고, 안 잠긴 앱이 있으면 먼저 알려드립니다. ■ 어젯밤이 몇 점인지 아침에 알려드립니다 점수는 알림으로 옵니다 — 앱을 열지 않아도 됩니다. 잔 시간 50점 · 잠든 시각 30점 · 수면 루틴 20점. 잠든 시각은 남의 기준이 아니라 본인의 최근 평균과 비교합니다. 루틴은 취침과 기상이 얼마나 일정한지, 그리고 낮에 햇빛을 봤는지를 봅니다. 수면 단계는 건강 앱과 같은 시간축 그래프로 그립니다. ■ 워치가 없어도 잽니다 폰을 내려놓은 시각과 아침에 집은 시각 사이가 그 밤입니다. 침대…

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